今年も残り２日となりましたね。
一年間、本当にお疲れさまでした♡
今日は最近の気付きをお伝えします。
私は、ジャーナリングノート（なんでもノート）を書くようになってから、数年が経ちます。
年末にこの１年を振り返ってみようと思ってノートを見返していました。
その中で、大きな気づきがありました。それは、
一旦書き出すことで、物事を客観的に見られるようになる
ということでした。
私は、何かうまくいかないことがあると、つい頭の中だけで考え続けてしまいます。
でも、考えているだけの状態だと、事実と感情と思い込みが、すべてごちゃ混ぜになってしまうんですよね…(;’∀’)
その結果、
「私はダメだなぁ… ちゃんとできていないなぁ…」
と、無意識のうちに自分をジャッジし、責めてしまったり。
今日、この一年の振り返りをノートに書いていて、そのことに気づきました。
書き出してみることで、
これは事実！これは感情！これは思い込み！と少しずつ分けて見ることができるようになりました。
すると不思議なことに、
自分を責める思考が弱まり、物事を正確に見る感覚に変化していきました。
「書き出して客観視する」
↓
「ジャッジすることをやめる」
↓
「ありのままを見る」 という順番が、とても大切だったのだと思います。
正しく見ることができると、自然と、今必要な行いが見えてくるんですよね。
実際、最近あったことですが
末っ子のミニポシェットがしばらく見当たらなかったのです…
お気に入りだったから、失くしちゃって悲しいなぁ、うまく管理できなかったなぁ、と落ち込んでいました。
私は、ミニポシェットがなくなってしまったことをノートに書きました。
いつから見当たらないのか、どこに持ち出したか、探した場所とか。（事実と記憶、思い込み）
悲しい気持ち、管理できなくてダメだなぁとか、いろいろと。（感情）
書くことでいったん気持ちが整理され、家族みんなで大掃除を始めました。
しばらくして、ふと長男の作品の棚に目を向けたら…
なんとそこに小さな袋がかけてあって、その中にミニポシェットがあったんです！
私は、「ここには無い」という前提で過ごしていたため、近くにあるのにまったく認識できていなかったのです( ﾟДﾟ)
この出来事を通して、自分の認識は思っている以上に偏ることがあるということを、自覚させてもらいました(;´∀｀)
私がちゃんと管理できなくてだめだなぁ～、という思考のままで何もしなかったら
探し直すことも 見直すことも 前に進むこともできなかったな、と思います。
自分を責めることでは、現実は動かないんですよね…(;^_^A
ありのままを見ること。ジャッジせず、正確に見ること。
そのために、書き出すという行為は、とても大きな助けになると感じています。
「でも、書く時間なんてないよね」 と、私も思います(;^_^A
私も毎日ちゃんと書けているわけではありません。
ほんの数行、思いついたことをメモするだけの日もあります。
それでも、言葉にして外に出すだけで、心が少し整う、というその感覚があるので続けてきました。
時間があるから書くのではなく、整えたいから、ほんの少し書いてみる。
それだけでも、十分なのだと思います。
お祈りも、気持ちを言葉にして神様に伝えること、ですね。
私はお祈りもしつつ、マイノートも作って、その時の気持ちや、考えていること、やることを書き出しています。
言葉にすることで、心は整理され、次の一歩が見えてくる
ということを学んだので、今年ももう少し振り返りながら、来年への助走として「言葉にすること」を大切にしていきたいと思います。
